《唵吽吒利摄怎么念》
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1、在散播慈爱的时候，闭上眼睛，先祝福自己，希望自己开心，希望自己快乐。
2、为了厌离轮回的过患，欲求涅槃的功德，当勤精进，反观自照，思维我与有情之所以流转生死受苦，以及得以出轮回得解脱的流转还灭因缘，依此遮止苦及苦因，造作乐及乐因，这才是修学十二因缘的主要意趣。
3、玛欣德尊者关于佛的禅语20句
4、有四种正知：有益正知、适宜正知、行处正知、无痴正知。
5、修自他交换，tonglen，菩提心;这样就能升起并增长真正的勇气和信心。
6、修行佛法并不一定要出家或去山洞，这种想法是错误的，过去有许多伟大的修行人是在家人。
7、在散播慈爱的时候，你的心必定是快乐的、喜悦的、平静的、柔软的、宽广的。
8、玛欣德尊者关于去除烦恼的禅语20句
9、另一个是「爱别离苦」， 就是他所贪爱的东西变坏了、丢失了或他亲爱的人离开他、去世了， 他就觉得非常伤心。
10、闻慧，指学习佛法教理之后，完全理解了它。
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